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≪月極駐車場募集開始≫軽自動車限定!池袋本町4丁目駐車場・5月末日から駐車可能

軽自動車限定!
2021年5月中旬空き予定
5月末より駐車可能!
広々スペースで初心者にも安心!
池袋本町4丁目駐車場

お図面(PDFファイルは)コチラ↓

前面道路の関係で軽自動車限定とはなりますが、2021年5月末日より駐車可能な物件となります。

駐車スペースは12㎡以上、奥行きは5m以上あります。初心者ドライバーやあまり運転が慣れていない軽自動車ユーザーにはピッタリです。

 

 

池袋本町4丁目ではなかなか空きが出ない貴重な駐車場物件です。最寄り駅は下板橋となりますが、北池袋、板橋駅にも近く利便性良好です。

お気軽にお問合せください。

また、駐車場以外にも池袋エリア・板橋エリアの物件を数多く取り扱っていますので、是非ご相談ください。

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会社概要

あさがお不動産株式会社
東京都豊島区池袋本町1-36-6
TEL03-6914-3783

担当:中島

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これってアルコール依存症?なりやすい人やその症状、治療とサポート方法について解説

これってアルコール依存症?
なりやすい人やその症状
治療とサポート方法とは

みなさんこんにちわ、あさがお不動産の早川です。

コロナ禍となり巣ごもり需要の高まりによって、自宅での飲食が増えたことかと思います。

特にアルコールの摂取量が増えた方も多いかと思います。「お酒は百薬の長」とも言われますが、それは本当でしょうか。

世界保健機関(WHO)によると、アルコールが原因での死亡者数は世界中で毎年300万人、特に10代~40代後半までの死亡原因の10%を占めるなど、重大な影響を及ぼしています。

日本でもアルコール依存症が社会的に深刻な問題となり、アルコール専門外来が増加。アルコール依存症は、お酒を頻繁に飲まない人でも発症している可能性があるといわれています。

今回はアルコール依存症の脅威となりやすい人の特徴・対策について解説しました。ぜひ参考にしてください。

アルコール依存症とは?

アルコール依存症とは、習慣的なアルコール摂取により、身体的にコントロールが効かなくなり、アルコールを欲してしまう依存の状態をいいます。

アルコールによりろれつが回らない、まっすぐ立てないなど一時的な症状や二日酔いになるだけでなく、脳神経や臓器にも重大な影響を及ぼします。

そのため、長期間の大量の飲酒を「ゆっくりとした自殺」と呼ぶ人もいます。

アルコール依存症チェック

まずはじめに、世界保健機関(WHO)によって作成されたアルコール使用障害識別テスト(AUDIT)の簡易版であるAUDIT-Cで、アルコールの乱用の可能性があるかどうかチェックしてみましょう。質問は3つのみです。

1.過去1年間にどのくらいの頻度でアルコールを含む飲み物を飲みましたか?

●全くない(0)
●月に1回以下(1)
●月に2回~4回(2)
●週に2回~3回(3)
●週に4回以上(4)

2.過去一年間に飲酒した1日では、アルコールを含む飲み物は何杯飲みましたか。

●1~2杯(0)
●3~4杯(1)
●5~6杯(2)
●7~9杯(3)
●10杯以上(4)

3.過去1年間に一度に6杯以上飲んだことはありますか。

●全くない(0)
●月に1回以下(1)
●毎月(2)
●毎週(3)
●ほぼ毎日または毎日(4)

【チェックの結果】
選んだ選択肢の後ろにある、()の数字をすべて足します。
女性の場合はスコアが3以上、男性の場合は4以上でアルコールの乱用の可能性があります。

※このチェックはアルコール依存症治療の第一歩として使用されるものですので、診断ではありません。

アルコール依存症になりやすい人と
気になる症状

アルコール依存症は、気質や家庭環境などが大きく関わります。

キッチンドランカーのように、夕食の支度をしながらお酒を楽しむという習慣から、アルコール依存症につながる人は少なくありません。

次のような人は、アルコール依存症になりやすい傾向があるか、既にアルコール依存症の可能性があります。

・男性で週に15杯以上、女性では週に8杯以上アルコール類を飲む

・週に1回だが、5杯以上飲む(暴飲)

・親がアルコール依存症の可能性がある

・うつ病、不安神経症、統合失調症などの精神的な疾患がある

・仲間からのプレッシャーを感じやすい

・自尊心が低い人

・高レベルのストレスを経験、またはストレスに弱い

・飲酒が一般的で受け入れられている家族や文化である

・飲酒に対して罪悪感がある

・二日酔いを治療するために朝に飲む

・体調がよくない時でも、飲酒しようとする

・飲酒について直面したとき怒りっぽくなる

また、アルコールは沈黙の臓器といわれる肝臓、腎臓、膵臓の病気につながるなど症状がすぐにあらわれなかったり、見逃しがちなので注意してみる必要があります。

アルコール依存症でみられる症状

・アルコールへの強い欲求

・飲酒していない時に禁断症状があらわれる。(身体の震え、吐き気、嘔吐など)

・アルコールが抜けてきた時の麻痺や震え

・飲酒時の記憶の喪失

・飲んでいない時の集中力・判断力の低下

・アルコール性脱水症状や肝硬変などの病気

アルコール依存症は治る?

アルコール依存症は本人がお酒をやめたいという強い意志と、家族や周囲のサポートにより治療が可能です。

専門的な診断による治療計画、家庭や専門施設での治療など様々な方法を組み合わせて行います。

アルコール依存症の診断と治療法

アルコール依存症を診断するうえで最も重要なのは、患者本人の意思と医師へ与える情報の正確さにあります。

飲酒の習慣や、飲酒をしていない時の言動、禁断症状や衝動などについて正直に伝えることが患者に適した治療を行うためには不可欠です。

アルコール依存症の治療は、症状によって外来で定期的な通院での治療も行われますが、専門的な施設での入院によるものがほとんどです。

というのも、アルコール依存症はお酒を全く飲まない生活、すなわち断酒から始まります。

多くの場合、通常土落ちの自宅の生活では、お酒をいつでも飲めたり、入手できる可能性があり、友人からの誘いなどの誘惑が多すぎます。アルコール依存症の治療には、そうした環境から一度離れて、治療に適した環境にすることが最優先になります。

アルコール依存症の
一般的な治療法

心理療法
個別でのカウンセリングの他に医師を交えてグループで経験を共有しあったり、問題について話し合い、自身の状態を理解します。

認知行動療法
飲酒の習慣や、飲酒によって起きた事実を再認識し、アルコール依存になったストレスなどの対処法などを身に着けることで、飲酒への間違った認識を改めます。

薬物療法
アルコールへの依存が不安障害やうつ症状などによる場合は、抗うつ薬などを用います。その他肝臓など内臓の症状には、適した薬で治療を行います。

また、近年ではアルコール摂取の量をコントロールするために飲酒量低減薬も使用されています。

アルコール依存症にならないために

アルコール依存症は、習慣的な飲酒から知らぬ間に依存症になるケースがほとんどです。

本人がアルコール依存症になるかもしれない、または将来的にアルコールに依存しtれしまうかもしれないと少しでも思ったときに行動し、コントロールすることがとても重要です。

アルコール依存症にならないために
できること

自宅にアルコール飲料を置かない
簡単に手が届かない場所へ遠ざけることで、飲酒する前に一度考えることができます。

1日または1回の飲酒量を厳しく制限する
女性なら1日に1杯、または1回につき4杯。男性では1日に2杯、または1回につき5杯までが適量とされています。※体質や頻度によって大きく変わります

お酒を飲まない人との交流
友好な人間関係を築くために、必ずしもお酒が必要ではありません。お酒を飲まない人との時間は飲酒の習慣を回避できる最良な時間になります。

アルコールが、身体的・精神的に深刻な問題を引き起こすことを知る
大量のアルコール摂取は、脳にもダメージを与えるためコントロールが難しくなり、更なるアルコール依存を引き起こす可能性があります。

家族や親しい友人に伝える
生活を共にしたり、多くの時間を共有する人へ伝えることで、物理的にはもちろん、精神的なサポートが得られやすくなります。

早いうちに医師に相談する
アルコール依存症は早ければ早いほど、治療がしやすい症状です。少しでも心配になったら、専門医を受信しましょう。

家族がアルコール依存症の場合の
サポート

アルコール依存症は、本人の強い意志があって初めて治療が成り立つものです。しかし、自分自身が依存症であることを認めたがらないケースもとても多い上、その場合は重傷であるため、ご家族や親しい人のサポートが不可欠です。

では具体的にどのようにサポートをしていくかを見てみましょう。

ステップ1アルコール依存症について学ぶ

まず、アルコール依存症であると判断する前に情報を得ましょう。先にお話ししたように、アルコール依存症は、時々飲みすぎるだけではなく、さまざまな兆候や症状があります。

ステップ2かける言葉を考える

現在の飲酒習慣を見直す必要性と、いつでも力になれることを伝えます。どのように話すかを考え、衝動的な言葉や傲慢な態度で傷つけることが無いよう気を付けてください。どのような反応があっても覚悟することも大切です。

ステップ3適切な時間と場所を選ぶ

この重要な会話をするために、プライバシーが守れた場所と充分な時間が必要です。飲酒している時には絶対に避けてください。

ステップ4思いやりを持ってアプローチし、心に寄り添う

飲みすぎているのではないかと心配していることを伝え、あなたがサポートしたいことを彼らに知らせても、否定的な反応をするかもしれんませんが、それは自然なことなので受け入れましょう。決断をするための時間と距離を与え、本人の主張を聞きます。

ステップ5サポートを提供する

治療を受けたくない人を強制することはできません。周りのサポートを必要とするかどうかを決めるのは本人次第です。自分でお酒の量を減らすなどとしようとするかもしれません。

しかし、既にコントロールできなくなっている恐れがあるため、きちんと治療をするように促します。

ステップ6治療を始めることをお勧めする

具体的な治療へ向かって行動します。しかし、本人が他社の助けを得るこに強く抵抗がある場合は様子を見ながらになるでしょう。

家族や親しい友人を集め、本人と直接治療を促します。どのような治療があるか、そのために周囲がどのようにサポートしていくかをしっかりと話します。

また、家庭内にアルコール依存症に原因がある場合も少なくありません。依存症の本人だけでなく、家族が一体となってカウンセリングなど積極的に取り組みましょう。

さいごに

アルコール依存症は、心も体もボロボロにしてしまう恐ろしい病気です。

自分自身だけでなく、家族など親しい人に少しでもアルコール依存症の症状や兆候がある場合は、医師や専門家への相談をおすすめします。

飲み会に誘ったり、アルコールに関する話を目の前でしないなど飲酒を助長するような行為への配慮が望まれます。

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これって摂食障害?6つのタイプと原因や症状・さまざまな治療法について

これって摂食障害?
6つのタイプと原因・症状
治療法について

こんにちわ。あさがお不動産の早川です。

みなさまは拒食症や過食症など、摂食障害を意味する言葉を聞いたことがある人は多いでしょう。

近年、その言葉を聞くことが多くなった理由として、日本では1980年から20年間で摂食障害の患者数は約10倍の増加していることがあげられます

また2000年以降は落ち着いているものの、10代の発症が年々増加していると言います。生命をも脅かす摂食障害の原因や症状をみると、他人事ではいられないかもしれません。

今回は摂食障害について、症状や原因について解説していきたいと思います。

摂食障害とは

摂食障害は、不健康な食習慣により、さまざまな症状が精神的および身体的にあらわれる病気です。

アメリカでは摂食障害の女性は男性の2倍ほどであるのに対し、日本では、摂食障害の患者数の90%以上が女性であります。

体系や体重への一般的な考え方や価値観など、文化的な違いが大きいな原因でもあることがデータから伺えます。

また、アメリカ国立衛生研究所によると、10代の若者の13%が、成人するまでに一度は何らかの摂食障害を結券する可能性があるということです。

摂食障害の原因

摂食障害の原因は、精神的や身体的なものから社会や文化背景によるものなど複雑です。

摂食障害の精神的な原因

・完璧主義である
特に自分の理想へ完璧を求め、非現実的な期待をする傾向があります。

・不安障害がある
摂食障害の多くの人が、過去に不安障害を発症しています。

・行動の柔軟性がない
ある一つの行動が正しいと思い、規則に従う事に固執する人は摂食障害になる可能性があります。

摂食障害の身体的な原因

・遺伝性
うつ病などの精神疾患と同じく、遺伝的に発症することがあります。

・食習慣
元々の食習慣や、ダイエットのために食事の量や種類を制限することから始まる傾向があります。

・身体的な変化
成長の急増、病気、および激しいトレーニングを含みます。

・1型糖尿病
1型糖尿病でのインスリン注射をしないことで発症しやすいことがわかっています。

摂食障害の社会的な原因

・体重に対するイメージ
摂食障害の影響を受けた人の60%は、いじめが摂食障害の発症に関係していることの報告があります。

・一般的な理想体型
世間一般での「理想体型」に近づくためのダイエットや食事制限により、摂食障害のリスクを高めます。

・文化の変化
人種や民族によって本来の体系が違うにもかかわらず、文化や体系のイメージなどの変化による複雑な原因もあります。

・社会的なつながりが少ない
摂食障害のある人の多くは友人や社会的な繋がりが少ないなど、人間関係に悩む人が多い傾向にあります。

摂食障害の6つのタイプ

摂食障害は一般的に、拒食症や過食症の2種類が広く認知されています。

しかし、実際にはこの2種類以外にも健康的な食習慣でないとみなし、摂食障害に分類されるものがあり、6つのグループに分けることができます。

1・神経性食欲不振症

神経性食欲不振症(AN)は、拒食症として知られている摂食障害です。比較的若い年代に発症し、男性よりも女性に多く見られます。

命の危険が及ぶまで体重が減っていたとしても、自分は太っていると考え、食事制限をするなど体重の増加を厳しく管理する傾向があります。

2・神経性過食症

神経性歌唱賞(BN)は、日本では過食症として知られている摂食障害です。神経性過食症もまた、若年期に発症する傾向があり、女性に多く見られます。

また、このタイプでは、ある一定期間に異常なほど大量な食べ物を食べることもあります。

3・過食症

過食症は、神経性過食症とはまた別で、特に欧米で一般的な摂食障害の1つです。通常、10代から青年期で発症することが多いですが、後で発症することもあります。

このタイプでは、異常に大量の食べ物を比較的短期間で食べ、止められなくなりますが、カロリーを制限したり、嘔吐や運動などは行いません。

4・反芻障害

反芻障害は、一度食べて飲み込んだ食べ物を逆流させ、再び噛んだ後、再び飲み込むか、吐き出す状態を持つ障害。この反芻(繰り返し味わう事)は通常、食後30分以内に起こります。

食べ過ぎや胸焼けなどで起こす逆流症とは異なり、自発的。

この障害は、乳児期、小児期、または成人期に発症する可能性があります。体重減少と重度の栄養失調を引き起こし、致命的となる可能性があるので、治療が必要です。

5・回避性・制限性摂食障害

回避性・制限摂食障害(ARFID)は、特定の匂い、味、色、質感、または温度などに嫌悪感を抱いたり、興味が欠如していることで、食事を避けるか一定の物しか食べないという障害。

例えば、食事はどんな時でもプライドポテトしか食べない、などの例があります。ARFIDは通常、乳児期から幼児期に発症しますが、成人期まで続く可能性があります。

6・異食症

異食症は、食べ物ではないもの(氷、土、チョーク、石けん、紙、髪、布、小石、洗濯洗剤など)を食べるという、他の摂食障害とは少し違う摂食障害です。

成人だけでなく、子どもや若年層にも発症しますが、この障害は子供や妊婦など特定の期間のみや、精神障害のある人に多く見られます。

摂食障害のさまざまな症状

摂食障害の原因やタイプなど複雑であるように、症状もまたさまざまです。どのタイプも年齢や性別関係なくあらゆる人に発症し、生命を脅かすほどの危険があります。

神経性食欲不振症

食欲不振は非常にダメージを与えます。時間の経過とともに体重は落ち、栄養失調により、骨がもろくなり髪や爪も弱ります。

女性の場合は月経が止まったり不妊症にもなることもあります。重症の場合は心臓や脳、多臓器不全など、死に至る危険があります。

神経性過食症

嘔吐や下剤、利尿剤に使用により、喉の炎症や痛み、睡液腺の腫れ、歯のエナメル質の摩耗、虫歯の他、胃酸の逆流、腸の炎症、重度の脱水症状、ホルモン障害などの症状があります。

重度の場合、ナトリウム、カリウム、カルシウムなどの電解質レベルのバランスが崩れ、脳卒中や心臓発作を引き起こす危険があります。

過食症

慢性的な肥満により、心臓病、脳卒中、2型糖尿病など、太り過ぎに関連する合併症のリスクが高まります。

反芻障害

乳児期で治すことができない場合、体重減少と重度の栄誉失調を引き起こし、致命的となる可能性があります。

回避性・制限性折衝区障害の症状

幼児の選択的摂食障害や高齢者の食物摂食量の低下など、通常の範囲を超えると低体重、栄養不足の他、内臓機能が正常に働かなくなるなど様々な症状を引き起こします。

異食症の症状

本来、食べるべきではないものを食べるため、栄養不足の他に中毒や感染症、胃腸の損傷など、摂食する物質によって致命的となる危険があります。

摂食障害は治る?

摂食障害は心療内科や精神科に受診することから始まります。

本人がその食に関する衝動をやめたくないという意識が強いことが、治療を始めるための大きな壁となります。

しかし、摂食障害の治療は、原因や症状の段階に応じてさまざまな方法があり、それらを組み合わせていきます。

家族や周囲の人が協力し治療をすすめていくことで、健康的な食生活に近づけることができます。

摂食障害の治療法

摂食障害自体は薬で治すことはできず、心理療法や認知行動療法、栄養指導が中心となります。

しかし、摂食障害を持つ人は、ほとんどの場合で不安障害や脅迫神経症など精神疾患を伴っていたり、胃腸障害や栄養失調による合併症などを引き起こしている場合が多いため、その症状に合わせた薬を用います。

摂食障害の治療法

精神疾患のある場合には、抗不安薬や抗うつ薬などで心の安定を図ります。

嘔吐によるのどや胃腸、その他の内臓障害や、糖尿病の治療薬や注射など、必要に応じて投薬が行われます。

摂食障害の心理療法

認知行動療法で摂食障害に関連する行動や思考、感情に焦点を当てます。最終的には摂食障害行動につながる歪んた考えを認識して帰ることで健康的な食生活へと導きます。

家族での治療

家族の食生活全体を見直す必要がある場合には、家族ベースでの治療が効果的です。

特に成人期までの摂食障害の子どもを持つ親にとって重要な治療法です。

摂食障害に対しての栄養食事療法

栄養士指導者の下、摂食障害患者の栄養管理を行います。認知行動療法との組み合わせで、異常な食習慣を健康的に戻すことが目的です。

さいごに

摂食障害を治療せずに放置すると、身体的に重大な損傷を与える可能性があります。また家族や友人はしっかりと理解とフォローをしてあげることが大切です。

摂食障害で悩んでいたり、周囲に摂食障害の可能性がある人がいる場合には、摂食障害を専門とする医師へ早めに相談しましょう。

 

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東武東上線、三田線利用可能!リフォーム済み南向き物件!!

 

人気の東武東上線「ときわ台駅」徒歩圏内。三田線「本蓮沼駅」も利用可能です。

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さらに、オーナー様のご厚意により、「3人以上入居相談可」「福祉相談可」となっています。

貴重な常盤台周辺の福祉可物件ですので、お子様が近くに学校に通われているシングルマザーの方や、高齢のご夫婦の方におすすめです。

お図面はコチラ(PDFファイル)↓↓

物件画像はこちら

【居室】

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詳しい情報・条件等に付きましては、あさがお不動産までお問い合わせください。

また、こちらの物件以外にも福祉の方相談可能な物件を数多く取り扱っていますので、是非ご相談ください。

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北池袋駅徒歩2分! 大型車駐車相談可能希少物件!月岡駐車場募集開始!

北池袋駅徒歩2分!
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大型車相談可能・屋根付きの駐車場です。夜間は自動点灯のライトもついており、防犯性が高くなっています。

とにかく駅から近いので利便性は抜群です。池袋駅まですぐ出られるので、社用車も良いと思います。

8人乗りクラスの大型乗用車も駐車実績がありますので、お気軽にお問い合わせください!

お図面はこち(PDFファイルはコチラ)

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三浦ビル駐車場(池袋本町4丁目)月額2.53万円屋根付き駐車場募集開始!

北池袋駅徒歩5分
屋根付き駐車場
募集開始!

北池袋駅周辺の屋根なし駐車場の相場は2.2万円~2.5万円ですが、この駐車場はなんと屋根付きでこの家賃です!

車通りがほとんどない道路に面しているので、駐車も焦らずゆっくりできます。

屋根付きなので雨が降ろうが雪が降ろうが汚れません。愛車を大切に停めたい方におススメです。

お図面はこちら(PDFファイル)

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これって睡眠障害?睡眠障害の14の原因と危険な症状・その治療法

これって睡眠障害?
睡眠障害の14の原因と

危険な症状・その治療法

みなさん、こんにちわ。あさがお不動産の早川です。

コロナ禍において時差出勤やテレワークなどで変則的な生活になった方も多いと思います。そんな皆さんは睡眠は十分とれていますか?

今回は睡眠障害について解説していきます。

実は日本では大人の5人に1人が、慢性的な不眠の状態にあると言われています。

意外にも、睡眠を妨げているのは毎日のように行っている習慣にあります。早く寝ているはずなのに、昼間に眠い。集中力や記憶力が悪くなっている気がする・・・。

当てはまる人は、睡眠障害を発症しているかもしれません。

そして、その不眠な状態が日常生活に与える影響は、単なる寝不足に収まりません。

睡眠障害とは

睡眠障害は不眠症ともいわれ、数ヶ月間続く慢性的な睡眠不足により、日常生活に支障をきたすような症状が出ている状態を言います。

日本では男性に比べ女性の方が多く、満足な睡眠をとれていないと感じています。

睡眠不足だと感じた時、不足分を補うためにより多くの睡眠を必要とします。しかし、実際には仕事や勉強、家事などに追われ、睡眠が追い付きません。

睡眠障害の14の原因

睡眠障害は、日常生活の中で何気なく行っていることがきっかけに発症する傾向があります。

次の14の原因のうちの複数に当てはまるかもしれません。

夕食中や夕食後にカフェインを摂取する

カフェインはコーヒーだけでなく、お茶、チョコレート、炭酸飲料、エナジードリンクなどの多くに含まれています。

お酒を飲む

お酒を飲むとリラックスし、眠りにつきやすいという人は多いですが、アルコールが覚めた時に脳は覚醒するため、深い眠りを乱します。

疲れている時の飲酒は、睡眠障害を起こしやすくなる傾向があります。

寝るまでブルーライトを見る

スマートフォンやパソコンのブルーライトは神経を興奮状態にするため、急に休むことができません。

昼寝・時間を気にせず寝る

昼寝や早寝は寝不足を解消するために良い方法です。

しかし、午後に1時間など長い昼や休みの日に時間帯を気にせず寝てしまうと、通常の就寝と目覚めのサイクルを混乱させ、さらなる寝不足を起こす可能性があります。

部屋の環境や衣服が適切でない

人が感じる快適な温度があります。寝ている間に温度や湿度が高すぎて不快な場合は、睡眠の質が下がります。

寝る前に食べる

空腹で寝付けない場合、少しなら大丈夫でしょう。しかし、大量の飲食は新人代謝を促進し、脳を加速する可能性もあります。

消化不良で胃液が上がることで、夜中に目を覚ますこともあります。

薬の副作用がある

就寝前に薬を服用すべき時は、従う必要があります。しかし、一部の薬には質の高い睡眠を妨げる可能性があります。

運動不足

日中、仕事や勉強で脳を使い疲れていても、身体のエネルギーが発散しきれず、深い眠りにつけないことがあります。

就寝前の運動

運動不足とは逆に、就寝前の激しい運動は心拍数が上がり、脳が興奮状態になるため睡眠を妨げる可能性があります。

精神的な問題を無視する

治療をしていない精神的な問題があると、睡眠障害を起こす可能性が高くなります。不安神経症、うつ病などの症状の可能性があります。

あるいは、仕事やパートナーを失うなど、困難な場面にあるのかもしれません。

心配事が多い

仕事のこと、人間関係の事、家庭内の問題など…考えると眠りにつきにくくなります。

そして眠らなければならないのに、眠れない事を考えてしまい、悪循環が起こります。

怪我や傷跡を感じる、むずむず脚症候群

就寝中体温が上がり、怪我や虫刺されの傷口の痛みやかゆみを強く感じたり、むずむず脚で睡眠に集中できなくなります。

水分の取り過ぎ

入浴後の水分補給は必要ですが、夜に一度、多くの水分を撮ると、深く眠っている時でもトイレへ行くために起きなければなりません。

いびきや歯ぎしりをする

いびきや歯ぎしりをしている間は、脳は起きている状態です。いびきや歯ぎしりの原因は飲酒や呼吸系、歯のかみ合わせなどさまざまです。

睡眠障害の兆候

睡眠障害は突然発症するものではありません。旅行やストレスによって引き起こされることが多い一過性の睡眠障害もあります。

一過性の睡眠障害では通常、旅行が終わり日常生活にもどったり、ストレスの原因が取り除かれることで改善されます。

しかし、そのストレス源が存在し続けたり別の原因によって長期的な睡眠不足が重なると、深刻な睡眠障害を引き起こしかねません。

以下の兆候がある場合、次にお話するようなさらに「睡眠障害の危険な症状」に発展する可能性があります。

睡眠不足であると感じる一般的な長考

・日中、特に映画館で座ったり、運転したりするような時に、強い眠気を感じたり、眠ってしまう。

・横になってから5分以内に眠りに落ちる

・起床時間でも短時間眠ってしまう(スヌーズ機能目覚まし時計の間隔などで)

・毎日時間通りに目を覚ますために目覚まし時計が必要

・朝、または1日中の目覚めの不快感

・毎日起きるときにつらい

・忘れっぽい

・集中力が落ちている

・休みの日にずっと寝ていられる

睡眠障害の危険な症状

不眠状態が続くと、眠気を感じる以外にも身体的にも精神的にも多くの悪影響を与えます。

また、睡眠障害から適応障害、パニック障害、うつ病などに移行することも少なくありません。

これらを同時に発症するケースも多いため、より複雑な症状があらわれます。

・記憶力の低下

・うつ症状

・やる気が出ない

・神経過敏になる

・反応が遅い

・免疫力が低下し、風邪などをひきやすい

・痛みを強く感じる

・高血圧、糖尿病、心臓発作、肥満などの確率が上がる

・性欲の低下

・目の下のクマや肌荒れ

・過食や体重増加

・問題解決と判断力の低下

・幻覚や現調

このような症状は、睡眠障害をもつ人だけではなく、他人の命を奪うほどの重大な事故を引き起こします。

例えば運転シュミレーションでの研究によると、睡眠不足の人の運転は、アルコールを摂取した人の運転と同じくらい、運転に悪影響が出ています。

睡眠障害は治る?

睡眠障害の治療には、薬物療法と認知行動療法、光療法、生活習慣の見直しなど、症状や原因に合せて行います。

睡眠障害の薬物療法

睡眠障害の薬というと、睡眠薬を想像しがちですが、薬は症状によって処方されます。例えば、不安要害で眠れない場合は抗不安薬を、うつ症状が強い場合は抗うつ薬を使用します。

薬物療法以外の睡眠障害の治療法

認知行動療法

睡眠の質を下げるような考え方を変え、睡眠障害を直し、治療後もよりよい生活を送ることを目的とします。

光療法

乱れた体内時計を光を浴びることで整え、通常の睡眠サイクルに戻すことが目的です。昼夜逆転の生活をしているような人に特に効果を期待できます。

生活習慣の見直し

睡眠を妨げる原因が多くある、日常生活の習慣を変えていきます。具体的には「睡眠障害を治すための習慣」でお話します。

睡眠障害を改善する日常的な習慣

睡眠スケジュールに固執する

どんなに忙しくても睡眠時間は確保し、週末を含め、毎日の就寝時間と起床時間を一定にします。

寝室の環境を整える

寝室を暗くし、静かにし、快適な温度に保ちます。テレビや携帯電話などを持ち込まないことも重要です。

適度な運動をする

運動は快適な睡眠に導きます。少なくとも就寝時間の3時間までにし、就寝前は避けてください。

薬を調べてみる

定期的に薬を服用している場合は、医師に相談して、不眠症の原因になっている可能性があるかどうかを確認しましょう。

昼寝を避けるか制限する

昼寝が必要な場合は、30分以内に制限し、午後3時以降はしないようにしましょう。

カフェインやアルコールを避けるか制限する

カフェインやアルコールはその効果が数時間続く場合があるため、時間や量を制限しましょう。

痛みや痒みを我慢しない

痛みなど気になって眠れない場合は、症状を抑えるための薬を医師に相談してみましょう。

就寝前の大量の食事や飲み物は避ける

軽食は、胸焼けを防ぐのに役立つ場合があります。就寝前に水分を減らし、トイレへ頻繁に行くことを避けましょう。

睡眠障害を改善する就寝時の習慣

就寝前の明るい光を避ける

就寝時刻の2~3時間前には明るい画面を見ないようにします。寝室の時計の明るさも確認してみましょう。

やることリストを書く

心配事があったり、やらなければならない事が頭に多く浮かび眠れない人は、横になる前に描く事で、心を和らげ眠りにつきやすくなります。

ベッドの横にペンとメモ帳を置いておくと便利です。

リラックスする方法を見つける

就寝前のお風呂やマッサージは、睡眠を促すのに最適です。」温浴、読書、瞑想、呼吸法、ヨガなど、入眠のための静かな時間を作りましょう。

一生懸命眠ろうとしない

寝ようと思えば思うほど、眠れなくなります。眠くなるまで別の部屋で読書したり、横になったりしましょう。

眠くなる前に。早めに寝ない事も重要です。

さいごに

いかがだったでしょうか?日常生活の習慣が引き起こす睡眠障害。

寝不足気味の状態が数ヶ月続く前に、生活習慣を見直すことで悪化を防ぐことができます。

不安障害やうつ症状など、他の重大な病気が隠れている可能性も高いため、早めに医師に相談することが大切です。

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そして不眠気味の生活に慣れる一方、判断力などの機能の低下を引き起こします。

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立地

北池袋から徒歩4分で、池袋駅からでは電車の乗降時間を含めても8分で着きます。その他にも、埼京線の板橋駅も徒歩圏内ですので、2路線が利用可能になっています。

板橋駅・下板橋駅前に大きいスーパーがあるので、買い物も楽にできます。駅からは近いですが、踏切の音や電車の音は全く聞こえません。

治安

北池袋駅周辺は、非常に治安が良いエリアと言われています。お年寄りや女性の割合が高く、静かな住宅街です。

駅から家まではほぼ大きな通り(小学校・中学校の通学路にもなっている通りです)を通るので女性の方も安心です。

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これって適応障害?身近なストレスの原因や症状とその治療法

これって適応障害?
身近なストレスの原因や症状とその治療法

こんにちわ、あさがお不動産の早川です。

社会に出て働いている大人だけではなく、子どもにも増えている適応障害。

言葉としては広く認知されているものの、意外にもその症状や深刻さは知られていないのが現状です。

普段感じるような日常生活のストレスから、簡単に発症してしまう適応障害の原因や症状、対処法、そして適応障害で苦しむ人との関わり方などを詳しくみていきましょう。

適応障害とは

適応障害は、ストレス反応症候群とも呼ばれ、日常生活で大きな変化や、大切な人を失うなど、特定のストレス源に対しての管理や適応が非常に困難な場合に発生します。

ほとんどの場合、人は数ヶ月以内にそのような変化に適応します。しかし、適応障害がある人の場合は、不安やうつ状態の症状が行動の反応としてあらわれます。

適応障害の症状そのものは短期的であるものの、適応障害からうつ病を発症すると、症状が長く続く傾向があります。

また、適応障害はPTSD(心的外傷後ストレス障害)と混同されがちですが、同じではありません。

PTSDは、生命を脅かす出来事の少なくとも1ヶ月後に発生する反応であり、症状は長く続く傾向がありますが、適応障害自体6か月以上続くことはめったにりません。

適応障害の原因

多くの人が経験する人生の転換期や、日常生活におけるさまざまな出来事が、適応障害を引き起こす可能性があります。

大人と子どもでは社会環境が違うため、別の問題が原因となる場合が多いです。

大人の一般的な原因

・家族や友人など大切な人の死
・家族関係の問題や離婚
・就職や結婚など人生の大きな変化
・本人か家族など親しい人の病気や健康上の問題
・住み慣れた場所からの引越し
・お金のトラブルや不安

子どもの一般的な原因

・家庭内のけんかや問題
・学校での成績、友人関係の問題
・性差にたいする不安など

子どもの場合は、小学生ごろまでと中学生以降の経験やストレス源に対処する能力も個人で多く差があります。

ストレス源がどれだけの期間続くか、どれだけ強いか、そしてそのストレス源が将来どのように影響するかなどによっても異なります。

適応障害のさまざまな症状

適応障害でのストレス源に対する反応は典型的でありながら、例えば、睡眠や仕事、学生ならば勉強に支障が出るなど、日常生活に必要な機能に問題を引き起こすなど深刻です。

症状は明確にストレス源と考えられることの後に、通常3カ月以内に起こります。

適応障害に関連する一般的な症状

・反抗的または衝動的な行動がある

・神経質または緊張した様子がある

・泣いたり、悲しみや絶望感を感じる

・社会活動を離れ、他者からひきこもる

・仕事や学校を欠席し始める

・無謀な運転や破壊的な行動がある

・動悸や、頭痛、腹痛など身体的な苦痛がある

・震えや痙攣をおこす

・食欲不振または過食など、食欲の変化がある

・疲れを感じ、元気がない

・酒や薬などの量が増える

症状がひどくなると、うつ病を発症し、自殺を考えたり、自殺未遂をしたりすることもあります。

また、子どもの適応障害の症状では、学校を無断で欠席したり、喧嘩するなど、ストレスが外に向かう傾向があります。

悩みや不安を誰かに打ち明けたり、自分自身で趣味に打ち込むなどのストレスへの対応の仕方を知らないため、怒りなどの感情のコントロールが苦手だからだと言えます。

一方、大人では、周囲の批判や迷惑を優先してしまうため、悲しみや不安などの感情的な症状を示す傾向があります。

適応障害は治る?

適応障害は原因であるストレス源を取り除ければ、症状が6ヶ月以上続くことは稀です。

しかし、全ての人がそのストレス源である環境をすぐに変えられるわけではありません。そのため、適切な治療とサポートがとても重要になります。

適応障害の治療法

適応障害の症状を認める場合、医師の診断を受けることが大切です。

というのも、適応障害自体は短期的であるものの、その症状は深刻であり悪化すると、うつ病やパニック障害なども発症し、長期化する可能性が高いからです。

適応障害の治療には、症状によって薬物治療と心理療法があります。基本的に子供には薬を用いらず、心理療法で問題に焦点をあてて、治療をすすめていきます。

【適応障害の薬物療法】

気分障害がある場合は、抗うつ薬や抗不安薬を用います。気分の安定をはかることで、睡眠障害やパニック障害などを発症することを防ぐ役割もあるのです。

【適応障害の心理療法】

・心療内科など専門家とのカウンセリングによって、どのようなことが原因で、何が起きているかを理解します。

自身の症状を理解することで、誰にでも起こる通常の反応であり、不安を取り除くことができるのです。

ストレスの原因が家庭内にある場合なども含め、家族でのカウンセリングも行います。コミュニケーションや家族との関係に変化をもたらすことを目的とします。

・認知行動療法で思考や行動を変え、ストレスへの対処や問題の解決に焦点を当てます。

適応障害との上手な付き合い方

適応障害ではストレス源を取り除くことが先決ですが、できない場合はストレスを管理する必要があります。

適応障害の症状を和らげながら、ストレスを対処するために、回復力を高め、気分を良くすることを見つけてみましょう。

・友達や家族とつながる

・趣味など楽しみながら目的を与える活動を見つける

・栄養バランスの良い食事をとり、適度な運動をする

・睡眠環境を整える

・自分の強みを認識してみる

・小さなことから問題解決に取り組んでみる

実際、適応障害の治療を受けている人は、症状が始まる前よりもうまくストレスを対処するなど、問題解決スキルが上がることもあります。

また、健康的なストレス解消法で日常生活のバランスを整えることが重要です。

ストレスや不安を管理するためにアルコールや薬物に目を向けると、適応障害の症状をさらに悪化させる危険があります。

適応障害と周囲の理解

適応障害の治療には、強力な人間関係や社会的なサポートが重要になります。

しかし、適応障害の症状を持たない人には、その症状の深刻さが理解しにくい傾向もあるのです。

その理由は、適応障害の原因にあたるような数々の出来事はほとんどの人が人生のどこかで経験する事だからです。

ストレスを対処できずに仕事を休んだり、引きこもっていると、「怠けている」「現実逃避だ」「わがままだ」と批判されることもあるかもしれません。

特に、子どもの場合は外向的な症状があらわれるため、「反抗期だ」で済まされることも多いでしょう。

実は、この周囲の批判がさらに適応障害で苦しむ人たちを追い込んでしまいます。

適応障害を持つ人は、自らストレスを感じているわけではありません。ストレス解消をする気力もないどころか、そのストレスがあることすら自身で気づいてない場合も多いでしょう。

周りの人が何らかの違いを感じることがあれば、本人を尊重しながら話を聞くなどして、受診を仰ぐことが必要です。

さいごに

適応障害は身近なストレスをきっかけに発症します。

しかし、治療期間が早ければ早いほど症状を短期間に抑え、早急な改善を目指すことができるので、まずは心療内科や精神科の医師に相談してみましょう。

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