これってパニック障害？
症状や原因・上手な付き合い方と
周囲の理解

こんにちわ、あさがお不動産の早川です。みなさんは突然の恐怖感に襲われめまいや呼吸がしにくくなったことはありませんか？

近年、パニック障害の患者数は年々増加しています。厚生労働省の研究によると。1996年には4千人以下でしたが、2017年までの20年ほどでその数は8万人を超えました。

これはパニック障害という言葉や症状自体が一般的に認知され、医師の診断を受ける人が増えたことも患者数の増加の原因の一つと考えられます。

当店を利用されるお客様の中にもこの障害に悩まされている方も多く、中には他の障害（症状）と併発されている方も居りました。

パニック障害とはどのような病気なのでしょうか。今回はパニック障害の原因・対策について解説します。

パニック障害とは

パニック障害とはその名の通り、突然の不安感や恐怖感に襲われ、めまいや動悸、呼吸がしにくくなるなど、症状が出る不安症の一つです。

体調が良い時であっても、あらゆることがきっかけでパニックの発作が起こるため、コントロールしにくいのが特徴です。

パニック障害のさまざまな原因

パニック障害の原因は、明確には解明されていません。予期せぬタイミングでパニック障害発作は起こるものの、研究によると遺伝や発達障害など先天的なものが関連しているともされています。

パニック障害はまた、進学や就職、結婚、出産などの人生の転換期での強いストレスが発症のキッカケになることもあります。

例えば職場で上司にひどく叱られたり、電車で倒れたりというようなことがトラウマになり、似たような場面に直面すると不安や恐怖が一気に襲い身体が震えた経験がある人もいるかもしれません。

また、睡眠不足や過剰な飲酒が原因でパニック障害が発生するケースも。このように、パニック障害の原因は身近なところにもあります。

パニック障害の患者数の推移をみると、社会の不安定さが読み取れます。例えば、東日本大震災で多くの人が生活に不安を抱えた2011年で急増。

財団法人消防科学総合センターより引用

データにはまだ出ていませんが、2020年とそれ以降のコロナウイルスのパンデミックで脅かされた日常生活では、パニック障害の患者数は間違いなく増加すると考えられます。

人間が生まれた時から備わっている感覚は、恐怖感のみだと言われています。恐怖を経験した時、自らの身体を守るために何らかの反応が起こることは自然な事なのかもしれません。

パニック障害のさまざまな症状

パニック障害の症状は、ある日突然襲ってきます。何か体調が悪いかも…..と感じた数分以内に激しい不快感や恐怖感がピークに達します。

何度かパニック発作を経験した人は、またパニック発作が起こるのではないかと、不安が増してきてしまいます。明らかな原因がない突然の恐怖や不安を感じた時は、もしかしたらパニック発作を起こしているかもしれません。

パニック発作は通常10~20分続き、極端な場合には症状が1時間以上続くことがあります。発作が続く時間は人によって異なり、症状は身体的なものから精神的なものまでとさまざまです。

パニック障害に関連する一般的な症状

・動悸、心拍数の上昇
・呼吸困難
・窒息、息切れ
・めまい、立ちくらみ
・吐き気や腹部が苦しい
・発汗または悪寒
・震えやしびれ
・公共の場や広場への恐怖
・現実感喪失（非現実感）などの精神状態の変化
・知覚異常（しびれまたはうずき感）
・胸の痛みや緊張
・コントロールを失うことや「夢中になる」ことへの恐れ
・死ぬかもしれないという恐怖感

パニック障害は治る？

パニック障害の症状は強い症状が途端に現れるため、よけいに怖いと感じやすいものでう。

しかし、治療によって症状が出にくくなるよう管理したり、改善することができます。症状を軽減し、生活の質を向上させるためには、症状を自覚したら早く適切な治療を受けることが重要です。

パニック障害の治療法

パニック障害の治療は、パニック発作の強さの軽減と頻度を減らすことを目的に行われます。

治療には、薬物療法と心理療法の2つのアプローチがあり、症状によって薬物療法と心理療法を組み合わせた治療が行われます。

パニック障害の薬物療法

薬での治療は、パニック発作の症状を軽減するのに役立ちます。抗不安薬と抗うつ薬の併用から始まり、効果が見られたら抗不安薬を減らし、抗うつ薬も効果を見ながら減量などします。

パニック障害の心理療法

心理療法は、パニック障害と症状について理解し、それらを対処する方法を学ぶのに役立ちます。

例えば、認知行動療法では自身の経験を通してパニック症状が危険ではない事を学びます。

パニック発作への恐怖を感じなくなる事が、パニック発作のために避けてきた状況への恐れを克服することにつながるのです。

また、治療と並行して生活習慣の見直しも症状の軽減に役立ちます。

・睡眠をしっかりとる
・適度な運動をする
・カフェインやアルコール飲料を避ける

治療を進めていくにつれて症状が改善された場合でも、また再発することがあります。症状を悪化させないために、定期的な受信が必要です。

パニック障害との上手な付き合い方

パニック障害の多くは、治療によってある程度の症状が緩和されます。一方で治療が難しい慢性的な状態が続く事もあります。

恐怖や不安感を感じた時にどう対処できるかを知ることで、パニック発作が出た時の心と体の準備が症状の軽減につながるのです。

『パニック発作への準備』

・深呼吸で呼吸をコントロール
パニック発作の最中では、ほとんどの人は呼吸が速く、それが心拍数の上昇やめまい、失神を引き起こします。

人の呼吸は、ストレス環境下ではとても浅いため、日常的に深く呼吸をすることを意識することがとても重要です。

深呼吸は、鼻からゆっくりと息を吸い込み、そのままキープ。そして息をゆっくりと吐ききり、繰り返します。過呼吸にならないように、各呼吸の間に約3秒間一時停止します。

立っていても座っていても、横になってもできるので身体がリラックスする状態で行いましょう。

・筋肉をリラックス
発作が出た時に、しびれや痙攣などの症状が出にくくするための、筋肉をリラックスさせるエクササイズです。深呼吸と一緒に行うとより効果的です。

まずはじめに、肩や首回り、ふくらはぎやももなど、どこでもいいので筋肉を意識し、力を入れます。次に、力を入れた筋肉の緊張を一度開放します。力を入れてリラックスするときは、一つ一つの筋肉に注意を払います。急に行うと筋肉が痙攣してしまいますので、毎日少しずつ行いましょう。

・恐れに直面する

パニック障害をコントロールする最も良い方法は、あえて恐れに立ち向かう事であるという専門家の意見もあります。

自身を症状に鈍感にすることができるように、自発的にパニック発作を起こすというもの。

自分にあえて症状をもたらすことで、パニック発作や発作中に起こる感情をコントロールする感覚を得るのが目的です。

最終的にはパニック発作を引き起こす状況になれることになるので、身体的にパニック発作の症状に反応しなくなります。

パニック障害と周囲の理解

近年、パニック障害の認知度は高くなってきていますが、実際に症状の詳細など知る人はまだまだ多くありません。

家族や友人、職場など身近な人の中にもパニック障害で苦しんでいる人がいる場合は、寄り添うことが大切です。

パニック障害がある人は、発作が起こることを恐れたり、パニック発作になった時のことを思い出したりすると、再度発作を引き起こす可能性があるため不安な日々を過ごしているかもしれません。

パニック障害は一時的な発作が繰り返されますが、症状を疑いながらも心療内科や精神科に行くこと自体をためらい、治療を始めないケースや、本人がパニック障害だと自覚していない場合もあります。

もし周りにパニック障害の症状がみられている人がいる場合は受診をすすめましょう。一人で受信することに不安を感じ、発作が起こることが考えられるので、可能であれば付き添えるようにしましょう。

治療の開始が早ければ早いほど、重症化のリスクを減らせることができます。ただし、本人が拒絶する場合は強制すべきではありません。

不安や恐怖の原因となるストレスやトラウマについて話すことがあれば、じっくりと向き合って聞きましょう。

さいごに

人によってさまざまな原因や症状があるパニック障害。不安や恐怖感が急に襲う発作を軽減し、生活の質を向上させるためにも、パニック障害かもしれないという本人の自覚や、早めに医師、または専門家に相談することがとても重要です。

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【これってうつ？】
種類別で知るうつ病の症状と原因・治療法

こんにちわ、あさがお不動産の早川です。当店は開業当時からシングルマザーや福祉の方々のお部屋探しにも注力してきました。

お客様の多くはＤＶで避難された女性や、シングルマザーの方、傷病で就労できず生活保護を受けている方がほとんどになります。

昨今、仲介業務をする上で貸主様から「精神的な病をお持ちの方は断ってください。」と言う声が多くなってきたと実感することがあります。

当然、物件所有者である貸主様のご判断ですから、仲介会社（管理会社）の我々は何も言うことができないのです。

そこで今回は、気分障害の一つでもある「うつ病」について、病種・症状・原因・治療法について解説しました。

病気にかからない対策や患者との向き合い方を多くの方にご理解頂ければと思います。

近年うつ病患者が増加

「うつ病」についてどのようなイメージを持っているでしょうか？

一昔前と比較すると、うつ病の患者数は増加していると言われます。

これはうつ病自体が世の中で認知され、受診する人が増えているとも考えられていますが、まだまだうつ病の深刻さは知られておらず、心が弱いと馬鹿にする人さえもいます。

うつ病かもしれないと悩む家族や自分自身を守るためにも、うつ病がどのようなものなのか理解することが重要です。

うつ病とは

うつ病と診断される多くの人は、気分障害として時々、悲しみや落ち込みを感じます。臨床的に診断のつくうつ病の症状は、ストレスを感じる以上に深いものです。

うつ病の原因、種類や症状によって、治療方法も異なります。

うつ病の原因

うつ病は非常に複雑な病気です。何が原因かを特定するのは難しく、さまざまな原因で発生する可能性があります。

ある人は、重大な病気の間にうつ病を経験し、またある人は、転居や環境の変化や、家族や大切な人の死などをきっかけにうつ病になることもあります。

家族歴として遺伝でうつ病になりやすい人もいます。これらの要因が脳内の化学物質の変化をあたえ、うつ病を引きを超すと言われております。

うつ病リスクを高める主な要因

・人間関係や個人的な葛藤
・大切な人の死や、喪失
・家族歴
・人生の転換期
・日常的な暴力、いじめなど
・その他の精神疾患
・重大な病気
・薬物やアルコールの乱用
・イソトレリノイン、抗ウイルス薬のインターフェロンアルファ、コルチコステロイドなどの特定の薬

うつ病チェックリスト

どんな病気でも、なるべく早くその症状に気づくことが最も大事な事です。特にうつ病は一般的な健康状態ではわかりません。

少しでもおかしいな、不安だなと思ったら定期的にチェックすることをお勧めします。

ここでは２週間以内に次のようなことがあったかどうか、９つの質問で簡単なチェックをしてみましょう。

いつもある・・・・・・・３点
ほとんどいつもある・・・2点
たまにある・・・・・・・1点
全くない・・・・・・・・0点

1.家事や仕事、勉強など毎日やらなければならないことが集中しにくい。

2.生活に楽しみがない、またはこれからも楽しめる気がしない。

3.どんなことに対しても無気力、やる気が起きない。

4.極度に食べ過ぎたり、食欲が落ちたりしている。

5.緊張感で満たされている、また環状があまりない。

6.寝坊や寝不足で悩んでいる。

7.自分に対して厳しく、自分自身を極度に批判することがある。

8.なんとなく気が晴れない、気が沈んでいる。9.自分を傷つけたり自殺を考えたりする。

0~4点・・・リスクが非常に低い
5~9点・・・リスクが低い
10~14点・・中程度のリスクがある
15~19点・・リスクが高い
20~27点・・重大なリスク

中程度以上の結果が出た人は、毎日を過ごすことが辛く、日常生活でも支障が出ているかもしれません。

うつ病の種類・症状と治療法

一時的な喪失感や悲しみや落ち込みは誰にでもあることですが、うつ病と診断されるものには種類があります。

その症状や治療法は様々で。うつ病の治療は、症状や種類を見極めることがとても重要ですから、専門の医師への相談が必ず必要になります。（治療法の詳細は後述）

大うつ病

大うつ病は、多くの人がイメージするうつ病かもしれません。大うつ病では、次のような症状が毎日のように２週間以上続きます。

トークセラピーなどの心理療法や、抗うつ薬と呼ばれる薬も有効です。

・関心、興味や喜びが無い
・体重が減量または増量
・日中に眠ってしまう、または常に眠くなりにくい
・落ち着きがなく、興奮する、またはとても鈍く心身ともに怠い
・疲れていて元気がない
・自分自身が価値が無い、または罪悪感を感じる
・集中力や、意思決定が難しい
・自殺を考える

双極性障害

躁うつ病といわれる双極性障害は、大うつ病の落ち込みや無関心などに加え、気分が高揚する両極端の症状を持ちます。

落ち込みから極端に高く気分が変わったり、反対にハイテンションから落ち込みすぎるとエネルギーが必要になるため、その気分のムラを抑えるために精神安定薬を提案する場合もあります。

また、自身や家族をサポートするためには心理療法も役立ちます。

季節性情動障害

日が短くなり日光がだんだんと少なくなる冬の間に、最も多く発生する大うつ病が季節性情動障害です。日が長くなり、日光が多く射す春や夏にはなりにくいうつ病のひとつです。

季節性情動障害には、抗うつ薬が有効です。また、日光の代わりとして光線治療も有効といわれています。

女性だけのうつ病（産後うつ）

女性だけに起こるうつ病として、周産期（産後）うつ病があります。出産前後、数週間から数ヶ月の間に大うつ病を患います。周産期（産後）うつ病にも抗うつ剤が有効です。

しかし、投薬で授乳をやめなくてはいけないなどを考え、受診しない女性が多く症状を悪化させてしまうケースも少なくありません。

出産経験者の10％~15％もの女性がこの時期にうつ病を経験しています。

・気分のむら
・過敏性
・不安
・集中力の低下、倦怠感
・食欲や睡眠習慣の変化
・プレッシャーを感じる

その他のうつ症状

自分自身でも気づきにくくうつ病とは診断されるほどではないけれども、うつ症状に苦しんでいる人は多いでしょう。

状況的うつ病

状況的うつ病とは、精神学的な言葉ではありませんが、家族の死、離婚、失業など、人生でストレスの多い出来事が起こると、疲れ果てて気分が落ち込んでしまうことがあります。

単なるストレスといわれるかもしれません。このようなストレスの多い状況に発生するうつ症状を乗り越えるためには、心理療法が役立つことが良くあります。

非定型うつ病

非定型うつ病は、うつ病の典型的な持続的な落ち込みとは異なります。気分の落ち込みはするものの楽しいことがあると気分がよくなり、また悪いことが起きると落ち込みが強く出ます。

一見して気分が極端に振り切る躁うつ病に似ていますが、非定型うつ病はそこまで極端ではなく、出来事に左右される傾向があります。

次の症状が２週間以上ある場合は非定型うつ病かもしれません。

・食欲増進
・いつもより寝ている
・腕や足が以上に重い
・他人の批判に過敏

薬以外のうつ病治療法

うつ病の原因や種類の説明でもお話したように、うつ病は様々な要因が絡む複雑な病気です。

うつ病を治すためには症状に早く気づき、その症状に合った方法で治療していく必要があります。

症状が深刻で無ければ、薬さえも必要ない場合も。早い段階で心療内科の医師に相談し、適切な治療を受けられるようにしましょう。

認知行動療法

物事をポジティブかネガティブにとらえるかで見た場合、うつ病ではネガティブにとらえて落ち込みます。

認知行動法ではストレスに気づいて問題を整理する訓練や、社会生活を振り返りながらこころが軽くなる活動や場面を増やす等、認知の方向を訓練し、うつを軽減させます。

心理療法

専門医のトークセラピーといわれる心理療法は、うつ病に効果的な治療法です。重度のうつ症状がある場合は、薬と併用し効果が期待されます。

妊娠中や授乳期間の女性や、持病の薬と飲み合わせを心配しているなど、薬を避けたい人にはまず心理療法をおすすめします。

力動的（精神分析的）精神療法

力動的精神療法は、患者が気付いていないかもしれない感情を含む、感情の探求を助けるようにプログラムされることが多いです。

過去と現在の繋がりを理解することで、過去の経験に左右されず、現在の要求や必要に基づいて判断することができるようになります。

磁気刺激療法

薬物治療でうつ病の症状が改善されない、他の治療に反応しなかった大うつ病を治療することができます。

以前の電気ショックのような副作用が無いうえに、短期間での効果がみられ保険適応。薬は避けたい人、将来の妊娠を考える女性や、授乳中の女性にもおすすめです。

対人関係療法

対人関係療法は、うつ病の短期的かつ集中的な治療法です。青年期のうつ病の治療に効果があるとされており、特に子どものうつ病の治療として薦められています。

さいごに

原因がどのようなものであれ、うつ病の治療は症状に気づくことから始まり、症状にあった適切な治療を受けることが重要です。

他の病気のように出血したり、痛みが強く出たりという症状がない分、深刻な状況になりやすいです。目に見えない病気だからといって、一人で解決できるものではありません。

「これってうつ病かな？」と思ったら専門医に相談しましょう。

いかがだったでしょうか。当店では一般的な不動産業務の他にあらゆる病気や症状の教養をつけ、福祉的な取り組みを続けていきたいと思います。

誰も信用できなくてお部屋探しに不安を抱える方、転居方法にお困りの方は、ぜひあさがお不動産にご相談ください。

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【相対的貧困】
増加する子供の貧困の実情と対策

こんにちわ、あさがお不動産の早川です。みなさま「こども食堂」とはご存知でしょうか？

その目的は食事を満足に食べられない子どもたちに食事を提供する場、地域のコミュニティーの場、と定義していることが多いようです。

当店のある地域でも子ども食堂があります。この「子ども食堂」、2016年から2019年にかけて11倍も食堂の数が全国的に増えていることがわかりました。

そこで今回は、日本の生活水準と比較して貧しい状態に陥る「相対的貧困」について調べてみました。

増加する子供の貧困の実情と対策

現在日本では、7人に1人、ひとり親家庭では2人に1人の子どもが貧困状態にあります。子供の貧困率は、全体として1980年代以降上昇しており、20年間の経済的衰退の犠牲と言っても過言ではありません。

日本での子供の貧困率は、この10年で最も低かった2015年でも、韓国の1.5倍。また欧州諸国、米国、日本などを含む34か国の先進諸国によって構成されているＯＥＣＤの平均を上回っています。

※OECDとは、Organisation for Economic Co-operation and Development の略称で、日本語では経済協力開発機構。

子どもの貧困の実状

日本の子どもの約350万人が、貧困を経験していると分類された世帯の出身であると言われています。

なぜ経済大国と言われる日本で、子どもの貧困が増えているのでしょうか。

日本では子どもの貧困を目の当たりにすることは稀です。例えば、ホームレスの多いエリアで子供を見かけることがあれば、子どもの貧困を知る機会は多いでしょう。

子どもの貧困とはどのような状態で、どこでどのようにして起きているのかを見ていきましょう。

子どもが貧困である状態

近くの公園で、または、授業参観など学校の行事に参加した時に、何日も洗濯だれていない衣服を着ていたり、髪が伸び切っていたりというような子どもを見かけたことがあるかもしれません。

毎晩寝る家はあるものの、満足に食事ができない恐れがあり、そのような子供は「相対的貧困」の家庭にいる可能性は大きいです。

2018年の相対的貧困の状態にある18歳未満の子供の割合を示す貧困率は、13.5％。相対的貧困とは国民の可処分所得の中央値の半分以下の所得と定義されています。

可処分所得は、給与やボーナスなどの所得から保険や税金などを引いた「手取り収入」のこと。親と子一人ずつで2人世帯の場合、約14万年以下の月収になります。（公的公助含む）

例えば、時給850円で8時間、週5日勤務でも、保険や税金降雨所前の月収が13,6000円。特に多くの方親家庭で、このような「相対的貧困」状態にあるのは不思議ではありません。

子どもが貧困になる３つの原因

ではどうして貧困家庭の子どもが減らないのでしょうか。その理由として貧困家庭を取り巻く３つの環境にあります。

生活保護など、
社会福祉を受ける事への偏見

日本では、支援を受ける資格のある３５０万人の子どもがいます。しかし、実際に支援を受け取るのはわずか20万人。これは、生活保護など社会保障で生活することへの周囲の偏見が邪魔をしています。

親から子への貧困の連鎖

貧困は親から子へ、世代から世代へと受け継がれ、その影響は将来にわたり大きくなっていきます。

貧困家庭にある子どもたちは、日常的に空腹のまま通学したり、課外活動に支払う資金が不足していたり、兄弟姉妹が家族の面倒を見るなど、勉学に集中できない環境にあり、学業成績が低下する可能性が高くなるなどの研究結果もあります。

このような子どもたちが大人になると、満足な収入を得られる職業に就きにくく、貧困を維持しながら親となり、彼らの子もまた貧困という悪循環に陥ってしまいます。

社会による子供の貧困への
無関心

貧困問題が社会で大きく取り上げられる機会が多いとは言えません。

政府は2013年に子どもの貧困対策法を可決したものの、貧困にある子どもたちを支援するプログラムは資金不足であり、政治的無関心によって抑制されていると専門家は指摘。

実際のところ、日本の貧困への取り組みは、欧米諸国と比較すると雲泥の差となっています。

例えばアメリカでは、低所得世帯やホームレスなどが多い地域にある学校での給食では、朝と昼に無料で提供されます。

夏休みの2～3ヶ月間もそのような子供たちを支援する団体が毎年食事を無料で提供しているのです。

日本でも一部の団体が支援をしているものの。国としての包括的なサポートはまだまだ少ないのが現状です。

子どもの貧困を減らすために

子どもの貧困を減らすためには、今、原因となっている環境を変えなくてはなりません。そのためには、

・貧困について知る
・情報を知る
・ボランティアに参加する

これらの3つのキーワードです。

近年では、地域の子どもたちをサポートするボランティア団体や機関が増えてきており、メディアでも取り上げられるようになってきました。

例えば、公益社団法人であるチャンス・フォー・チルドレンでは、世代から世代へと連鎖する貧困を断ち切るべく、子どもたちへの学習の機会を与えるために塾や習い事に使用できるクーポン券を提供しています。

このような情報が必要な人へ伝わっている可能性はとても低いため、私たちが貧困について学びながら、情報を伝えることが必須です。

また生活保護などの社会福祉に関しては詐欺のケースもあるため、一般的に多くの誤解があるように思われます。貧困家庭に当てはまらない人こそ、正しい情報を得ることが必要です。

そして、たくさんの団体が存在しても資金不足で活動が拡大できない場合があります。子供たちが宿題や食事ができる場所を作っている日本財団もその一つです。

そのような団体に募金をしたり、ボランティアとして貢献することも貧困家庭で育つ子供たちを減らすことにつながります。

さいごに

未来ある子どもたちの貧困は、その家庭の問題だけではありません。

サポートが必要な子供や家庭に適切な福祉が届くように、周囲の理解と社会全体の取り組みが重要です。

いかがだったでしょか？今回は子どもの貧困問題について解説してみました。当店はこれまで母子家庭世帯や福祉の方々専門の不動産屋として営業してきました。

仕事の多くは福祉事務所（主に豊島区・北区・板橋区・練馬区・新宿区）からお部屋探しのご依頼を頂きます。

このコロナ禍において、失業や就業できず福祉を受けようか悩んでる方もいるかと思います。子どもの貧困問題もコロナにおける貧困問題も、当店がお力になれれば幸いです。

これから生活保護を受けようか迷ってる方、お部屋探しで困ってる方はお気軽にあさがお不動産までご相談ください。

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